Dove sei con la testa mentre mangi?
“Mangiare è una necessità, mangiare intelligentemente è un’arte.”
François de La Rochefoucauld
Buongiorno carissima/o,
Mangiare è spesso l’azione che compiamo con meno presenza, un riempimento distratto mentre la testa è già all’impegno successivo o incastrata in un ricordo. Eppure, in quel boccone che mastichiamo senza accorgercene, potrebbe nascondersi una via per leggere diversamente il nostro malessere.
Quando mangiamo in uno stato di assenza, non stiamo solo ignorando il sapore, stiamo forse ignorando noi stessi e il modo in cui il corpo risponde agli stimoli.
Spesso questa fretta è spinta dai ritmi sociali che ci impongono di essere sempre pronti e produttivi, ma potrebbe anche essere che questa modalità arrivi da lontano, dalle nostre esperienze di vita: forse abbiamo imparato che a tavola era meglio finire presto per non disturbare o per allontanarci da un clima teso.
Iniziare un esercizio di consapevolezza al pasto significa semplicemente fermarsi a osservare ciò che accade. Al prossimo pasto, prima di deglutire, prova a fare una piccola sosta.
Nota il gusto del cibo e senti come cambia la consistenza mentre mastichi. Quali sensazioni affiorano? C’è un’urgenza sottile, una ricerca di conforto o un istante di piacere autentico?
Riconoscere le caratteristiche del nostro pasto è uno dei possibili modi per dire al nostro corpo che siamo lì con lui, presenti a ciò che sta provando e sopratutto ci riconnette alla nostra parte interiore, che pur essendo sempre sempre vigile e presente perlopiù la ignoriamo.
Se senti il bisogno di trasformare queste parole in un’esperienza pratica e quotidiana, puoi iniziare dalla Mappa del Mangiare Consapevole. Troverai esercizi e domande gentili per aiutarti a ritrovare il tuo spazio di ascolto, un boccone alla volta.
Evento Online Gratuito “Oltre il Limite”
Se senti che questo dialogo tra corpo e ascolto ti appartiene, ti aspetto mercoledì 6 maggio alle ore 20:00 per l’evento gratuito “Oltre i limiti: dialogo tra corpo e ascolto per alleggerire il carico”. Sarà un momento per esplorare insieme come rendere questo carico più lieve.
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Con Amore,
Elisabetta
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